Как облегчить симптомы после переохлаждения почек? — вопрос №1087338

Добрый день. Я немного застудил почки. Проблемы в работе мочеполовой системы имелись и до этого. Мне 37 лет. Анализы показали что всё нормально. Цвет мочи и частота мочеиспускания не изменились. Но то, что я вижу и чувствую не нормально. Была холодная погода -14, сильный ветер с которым было -27. Шел по улице спиной к ветру, пуховик меня подвёл и я отчетливо почувствовал как по спине пробежал холод. В тот же день вечером появилось мягкое покалывание по всей области поясницы, как от свитера или шерстяного одеяла. Примерно на 2ой или 3ий день мягкое покалывание сменилось чувством лёгких тяжести и сдавливания, а также повышенной чувствительностью в области не только правой, с ней давно было так, но и левой почки. Также при определённых движениях появилась не сильная но резкая боль где-то в области почек, чего раньше никогда не было. После этого и до 4го или 5го дня, пусть это будет условный вторник, я стал пить воды примерно в 3 раза больше чем обычно т. к. прочитал в интернете, что в случае подозрения на воспаление лучше больше пить, обычно я очень мало пью. Частота "водного обмена" увеличилась до - попил, через час вышло, "через час повторить". Цвет мочи был почти прозрачный. Свою "водную терапию" продолжать в этот условный вторник я перестал, потому что прочитал что сухость кожи может быть связана с работой почек, хотя сейчас понимаю что возможно такой связи и не может быть, так или иначе я заметил что на всей руке, обоих руках, ниже запястья кожа в одних местах будто состарилась и высохла и похожа теперь то ли на крокодилью, то ли на апельсин, а в других местах похожа на высохшую на солнце сморщившуюся тряпку и образует складки. Проблемы с сухостью кожи рук были и до этого, но это была просто сухость, а не вот это всё. Стал пить как обычно, записался к урологу, сдал анализ крови и мочи, сделал УЗИ. В процессе УЗИ было больно, но терпимо. Анализы в норме, на УЗИ всё ок. Уролог ничего дополнительно не проверяла, сказала всё ок это мышечный спазм. На текущий момент, спустя 10 дней симптомы следующие. По ощущениям в области почек всё также лёгкие тяжесть и сдавливание, не сильная но резкая боль при определённых движениях (1-3% от спектра повседневных движений, за 10 дней 3-4 раза) сменилась на не сильную и тупую боль про более широком спектре движений (3-5%, за 2 дня 2-4 раза). Цвет мочи и частота мочеиспускания такие же как и в начале, такие же как и всегда. Кожа рук гуляет в течении дня от "всё хорошо, почти как раньше" до "всё плохо, почти как на 5ый день в тот условный вторник". По ощущениям вся остальная кожа тоже стала какая то сухая, может кажется. Есть ли что либо, таблетки / травы / режим, чем я могу облегчить жизнь своих почек на период новогодних выходных? Далее по поводу того каким было состояние мочеполовой системы до этого. Были лёгкие тяжесть и сдавливание, а также повышенная чувствительность в области правой почки. Ночью будто бы мёрзла, от этого было не комфортно, не мог уснуть, дополнительно накрывал поясницу одеялом, днём всё почти ок. Пару раз за 10 лет делал УЗИ почек, там всё нормально. Лет 7 назад появилась проблема, что просыпаюсь в 4-5 утра и хожу в туалет, перестал пить жидкость после 20:00, больше из-за этого не просыпаюсь. Иногда капает с конца после туалета, в 1 случае из 4х, 1 капля, через 1-2 минуты после. Обычно пью очень немного, кружка чая утром, кружка чая днём, тарелка супа вечером, мой вес 64 кг. У родственников по материнской линии с почками мелкие проблемы, но ничего серьёзного, мать тоже пьёт очень мало.