Почему во время физических нагрузок возникает тошнота и сонливость? — вопрос №95499

Физические нагрузки могут вызывать разные реакции организма, особенно если вы только начинаете заниматься спортом. Состояния, которые вы описываете, такие как тошнота, сонливость, учащенное сердцебиение и экстрасистолии, могут быть связаны с несколькими факторами. Первое, на что стоит обратить внимание, это уровень вашей физической подготовки. Начинающим спортсменам необходимо время, чтобы адаптироваться к новой активности, и такие симптомы могут быть признаком перегрузки. При непривычных нагрузках серцево-сосудистая система, а также центральная нервная система могут испытывать стресс, что влияет на общее самочувствие, включая возможные ощущения тошноты и сонливости. Сонливость, особенно в моменты отдыха между упражнениями, может быть связана с недостатком кислорода из-за интенсивной нагрузки или с изменением артериального давления. Вы также упомянули, что ваше рабочее давление часто низкое — возможно, в процессе тренировки вы испытываете резкие колебания давления, что тоже может повлиять на ваше самочувствие. Экстрасистолии, которые вы испытываете, могут указывать на то, что ваше сердце испытывает определённый стресс, особенно если физическая активность была для вас новой или чрезмерно интенсивной. Кроме того, проблема сна после тренировок может быть связана с недостаточным восстановлением организма — это важно учитывать. Я рекомендую вам обратить внимание на свой режим тренировок. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы дать возможность вашему организму адаптироваться. Убедитесь, что вы правильно разогреваете мышцы перед тренировками и выполняете восстановительные упражнения после занятий. Также важно следить за гидратацией — недостаток жидкости может усугубить ваше состояние. Немаловажное значение имеет питание: сбалансированная диета с достаточным количеством углеводов и белков, витаминов и минералов поможет организму лучше справляться с физическими нагрузками. Если подобные симптомы продолжаются, крайне важно проконсультироваться с врачом для исключения других медицинских состояний и, возможно, пройти дополнительное обследование. Также можно рассмотреть консультацию с тренером, чтобы составить безопасную программу тренировок, исходя из ваших возможностей.

Во время физических нагрузок организм испытывает определенные стрессовые состояния, и несколько факторов могут вызывать у вас тошноту, сонливость и другие неприятные ощущения. Вы упоминаете о том, что занимались спортом совсем недавно, и это может быть причиной, так как ваше тело еще не адаптировалось к новому уровню физической активности. Особенно это касается кардио-тренировок, которые могут вызывать изменение артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня кислорода в крови. Сонливость во время физической активности, особенно после интенсивных нагрузок, может быть связана с перегрузкой центральной нервной системы и изменением кровообращения. Также, если вы не пьёте достаточное количество воды перед и во время тренировки, это может привести к обезвоживанию и как следствие к чувству усталости и сонливости. Экстрасистолии, которые вы отмечаете, могут возникать в состоянии физического стресса, особенно при недостаточной сердечно-сосудистой подготовке. Если у вас уже было низкое давление до начала тренировки, его изменения могли вызвать дополнительное чувство дискомфорта. Подобные симптомы, такие как проблемы со сном и ощущение тошноты, требуют более тщательного подхода. Я рекомендую вам обсудить эти симптомы с врачом вживую, чтобы исключить или подтвердить наличие возможных нарушений, таких как сердечно-сосудистые или другие заболевания. Важно также обратить внимание на свою программу тренировок: постепенно увеличивайте интенсивность и длительность упражнений, позаботьтесь о правильном теплом разогреве перед занятиями и о восстановлении после. Также учитывайте, что недостаток питательных веществ и недостаточная гидратация могут оказать значительное влияние на ваше самочувствие во время тренировок. Начинайте с легких уровней нагрузки и добавляйте упражнения постепенно, чтобы дать организму время на адаптацию.