Почему тревожность усиливается во время месячных? — вопрос №1210126

Да, это нормально, так как изменения гормонов в этот период могут влиять на настроение и уровень тревожности. Постарайтесь заботиться о себе, соблюдайте режим сна и питания, а если тревога становится слишком сильной, проконсультируйтесь с врачом.

Месячные часто сопровождаются изменениями в уровне различных гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Эти гормональные колебания могут влиять на ваше эмоциональное состояние, что и вызывает усиление тревожности. Постарайтесь обратить внимание на свое физическое состояние: регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, могут помочь сбалансировать уровень гормонов и снять стресс. Также рекомендуется избегать кофеина и сахара, так как они могут усугубить тревожность. Если вы заметите, что тревога продолжает усиливаться или вызывает значительный дискомфорт, было бы полезно записаться на консультацию к психологу или психотерапевту. Они могут предложить методы расслабления или когнитивно-поведенческую терапию, которые будут особенно эффективны в вашем случае. Уделяйте время себе, практикуйте техники осознанности, такие как медитация, и следите за своим самочувствием.