Вопрос закрыт

Почему немеют конечности и как справиться с усталостью? — вопрос №1063433

Аноним
24 ноября 2023 г. в 18:09
У меня уже второй день немеют конечности, я чувствую сильную усталость и постоянное беспокойство. Тело кажется тяжелым, особенно в лежачем положении, и приходится постоянно разминать мышцы. В голове как будто что-то ударяет. Я очень устала и боюсь даже спать. Подскажите, что делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ощущения, которые вы описываете, могут быть результатом сочетания нескольких факторов, таких как стресс, недостаток сна и возможные нарушения в организме. Повышенное беспокойство и чувство тяжести могут указывать на мышечное напряжение, которое часто возникает из-за длительного стресса или психоэмоционального дискомфорта. Чтобы снизить симптомы усталости и немения, вы можете попробовать добавить в свою повседневную практику несколько дополнений к предложенным ранее рекомендациям: Регулярные перерывы: Если ваша работа или образ жизни требуют длительного сидения или статического положения, старайтесь делать перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, делайте легкую разминку или просто проходите немного, чтобы улучшить кровообращение. Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, такими как магний, витамины группы В и омега-3 жирные кислоты. Они могут способствовать улучшению функции нервной системы и снижать уровни стресса. Упражнения на расслабление: Рассмотрите возможность занятия йогой или пилатесом. Эти виды физической активности помогают не только улучшить физическое состояние, но и способствуют расслаблению ума. Гидратация: Обратите внимание на уровень своей гидратации. Недостаток жидкости может также вызывать чувство усталости и даже головные боли. Психотерапия: Если ваше состояние связано с повышенным уровнем тревожности, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь понять корни вашего беспокойства и предложить методы для его снижения. Если ваши симптомы не улучшаются в течение нескольких дней или начинают усиливаться, включая появление новых симптомов, таких как головокружение или боли в груди, обязательно запишитесь на прием к врачу для более детального обследования.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Немение конечностей и усталость могут быть связаны с различными причинами, включая нервные расстройства, нарушения кровообращения, а также психоэмоциональное состояние. Часто это может быть результатом стресса, который, в свою очередь, вызывает мышечное напряжение и приводит к ощущениям тяжести в теле и немению. То, что вы описываете, также может быть связано с недостатком сна или переутомлением. Для начала, вам стоит попробовать несколько простых методов, чтобы облегчить свое состояние. Попробуйте: Отдых и сон: Постарайтесь найти моменты для отдыха, даже если вам сложно заснуть. Лежите в тихом, удобном месте, почитайте или займитесь медитацией, чтобы расслабиться. Физическая активность: Небольшая физическая активность, такая как легкая растяжка или прогулка, может помочь улучшить кровообращение и уменьшить ощущение тяжести в конечностях. Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание может снизить уровень тревожности и помочь вам расслабиться. Попробуйте дышать медленно и глубоко, концентрируясь на своем дыхании. Теплые компрессы: Применение теплых компрессов на проблемные участки может помочь улучшить кровоток и уменьшить дискомфорт. Если симптомы не проходят в течение нескольких дней, усиливаются или проявляются новые, такие как головокружение, боли в груди или ухудшение состояния, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет провести необходимые обследования, такие как анализы крови или нейровизуализацию, для выявления причины ваших симптомов. Не стоит игнорировать такое состояние, так как оно может указывать на более серьезные проблемы, требующие медицинского вмешательства.

Похожие вопросы
Почему немеет левая сторона тела?
Аноним, 45 лет, женский пол
23 сентября 2023 г. в 14:44
У меня онемела вся левая сторона тела, начиная от головы и до ног. Я некоторое время пролежала с этим состоянием. Что это может значить?
2 ответа
Что может вызывать онемение левой руки и ноги?
Аноним, 29 лет, женский пол
24 апреля 2022 г. в 17:55
Здравствуйте! У меня началось онемение левой руки и ноги. Сначала я думала, что это связано с кондиционером на работе, но оно стало возникать без...
2 ответа
Что может быть причиной постоянного онемения лица и конечностей?
Аноним, 30 лет, мужской пол
22 ноября 2024 г. в 19:07
Здравствуйте, у меня уже год немеет левая сторона лица, головы и конечности. Это началось резко в феврале 2023 года, когда я почувствовал затрудненное...
2 ответа
Что может означать онемение пальцев?
Аноним, женский пол
28 сентября 2023 г. в 22:38
Здравствуйте, у меня онемеют средний и безымянный пальцы на левой руке, словно они отнялись. При косании чувствую легкое пощипывание, но только на...
2 ответа
Что может вызвать онемение левой стороны тела и боль в затылке?
Аноним, мужской пол
07 июля 2016 г. в 12:00
У меня онемела левая сторона тела: рука, нога и лицо. Также болит шея и затылок, это скорее не боль, а ощущение жара и нехватки чего-то в мозгу. Что...
2 ответа
Что делать при онемении руки и ноги?
Аноним, мужской пол
08 октября 2023 г. в 11:49
У меня 14 лет, и сегодня среди дня онемела рука и нога. Что мне делать?
2 ответа
Почему онемеют губы и лицо?
Аноним, 34 года, женский пол
16 октября 2020 г. в 15:03
Добрый день. У меня онемение лица, особенно верхней челюсти, которое продолжается уже две недели. Когда я смеюсь, мои губы не могут улыбнуться, как...
2 ответа
Что может вызывать онемение и усталость?
Аноним
11 сентября 2024 г. в 00:38
Здравствуйте! У меня уже два месяца онемение рук, пальцев, ног и стоп, при этом кожа всего тела тоже немного онемела. Я быстро устаю, руки и ноги...
2 ответа
Что означает онемение и усталость?
Аноним, 39 лет, женский пол
04 декабря 2017 г. в 23:49
Здравствуйте. У меня последние время наблюдаются странные симптомы: немеют руки и лицо, появляется усталость и чувство напряжения. К какому врачу мне...
2 ответа
Что может вызывать онемение левой стороны лица?
Татьяна, 58 лет, женский пол
25 декабря 2022 г. в 10:53
Немеет левая сторона лица и подбородок , головная боль , общее вялое состояние , всё время хочется спать
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут