Такая нестабильность режима сна, при которой вы спите через сутки, действительно серьёзно отражается на общем состоянии здоровья и требует внимательного подхода. Прежде всего, ваш график сна напоминает циркадное расстройство сна, при котором внутренние биологические часы сбиваются, и организм не может поддерживать нормальный суточный ритм. Это может приводить к ухудшению самочувствия, снижению внимания, настроения и когнитивных функций. Вы уже обращались к неврологам и принимали лекарства, но, к сожалению, терапия не дала нужного результата. Рекомендации врача о прогулках и травах полезны, но явно недостаточны при вашей проблеме. Рекомендую комплексное обследование у сомнолога (специалиста по расстройствам сна), который может провести полисомнографию — исследование сна с использованием специального оборудования для выявления различных нарушений сна, включая циркадные ритмы. Также полезна консультация психоневролога или психиатра, поскольку подобные нарушения сна могут быть связаны с депрессивными или тревожными состояниями, которые требуют адекватного лечения. Кроме того, для нормализации режима сна стоит поставить себе цель постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъёма, используя светотерапию (поддержка организма ярким светом утром) и избегая искусственного освещения вечером, особенно от экранов. Это поможет синхронизировать биологические часы с внешними условиями. Не исключено, что важным будет пересмотр образа жизни: регулярная физическая активность, полноценное питание, отказ от кофеина и других стимуляторов во второй половине дня. Если состояние не улучшится, возможно, потребуется медикаментозная терапия, назначаемая специалистом после детального обследования. Следует настаивать на комплексном подходе, поскольку простые советы только гулять и пить травы не решат глубинные проблемы вашего сна.
Старый Оскол
Личный кабинет 
