Почему болят мышцы над голеностопом при ходьбе? — вопрос №626508

Ваши симптомы могут быть связаны с несколькими факторами. Первое, что стоит учесть, это то, что резкое увеличение физической активности после длительного малоподвижного образа жизни может приводить к перегрузке мышц, что вызывает болезненные ощущения. Они связаны с микротравмами мышечных волокон, что вызывает воспаление и снижение их работоспособности, а также с накоплением молочной кислоты в мышцах. Это может привести к чувству скованности и онемению. Учитывая онемение ниже голеностопа и трудности с поднятием стопы, важно проверить, нет ли сдавления нервов в этой области или проблем с кровообращением. Это может быть связано с недостатком движения, ненастоящей осанкой во время длительного сидения или другими факторами. Рекомендую также обратить внимание на занятия растяжкой перед прогулками, а также после них, чтобы улучшить гибкость и подготовить мышцы к нагрузке. Это может значительно помочь снизить напряжение и болезненность. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность прогулок, возможно, начните с нескольких коротких походов в день, чтобы дать мышцам адаптироваться к новому уровню активности. Важно также следить за техникой ходьбы: правильная постановка стопы и использование обуви, обеспечивающей хорошую амортизацию, могут существенно влиять на комфорт во время ходьбы. Если же боль и онемение продолжаются или усиливаются, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для дополнительного обследования. Это может включать УЗИ сосудов, обследование на наличие нарушений в работе нервной системы или других болезней, которые могут требовать внимания. Помните, что своевременная диагностика и лечение значительно улучшат ваше состояние и качество жизни.

Вероятнее всего, ваша боль связана с недостаточной физической активностью, что приводит к снижению мышечного тонуса и гибкости. При длительном малоподвижном образе жизни мышцы могут терять свою привычную выносливость, и при введении физической нагрузки, такой как ходьба, возникают боли и дискомфорт, особенно если вы начинаете активно заниматься без предварительной подготовки. Состояние онемения и трудности при поднятии стопы также может быть связано с возможными нарушениями кровообращения или компрессией нервов, что может происходить из-за недостатка движений, а также из-за длительного сидения в одной позе. Рекомендую вам постепенно увеличивать уровень физической активности. Начните с коротких прогулок и постепенного увеличения расстояния. Также полезно выполнять растяжку и укрепляющие упражнения для мышц ног, что поможет улучшить их выносливость и гибкость. Если боль и симптомы онемения сохраняются или становятся более выраженными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных патологий, таких как проблемы с сосудами или неврологические расстройства. Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать подобные симптомы.