Почему болят колени после родов и что с этим делать? — вопрос №397213

Боль в коленных суставах после родов может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, во время беременности ваша масса тела значительно увеличивается, что создает дополнительную нагрузку на суставы, включая колени. Во-вторых, изменения в уровне гормонов, особенно релаксины, которые помогают увеличить гибкость суставов для подготовки к родам, могут оставаться высоким даже после родов, что также приводит к болевым ощущениям. Опухоль и хруст в коленях могут быть признаком воспалительного процесса или повышенной подвижности суставов. Это состояние может потребовать особого внимания, поэтому лучше всего посетить врача для более точной диагностики. Что касается лечения, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с болью в коленях, не отказываясь от грудного вскармливания: Отдых и поддерживающие наколенники. Дайте своему организму время на восстановление и избегайте перегрузок на колени. Использование наколенников может обеспечить дополнительную поддержку. Холодные и горячие компрессы. Прикладывание холодного компресса к поврежденному суставу может помочь уменьшить отек, в то время как тепло может улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение. Упражнения на укрепление мышц. Легкие упражнения для укрепления мышц вокруг колена могут поддержать сустав. Консультация с физическим терапевтом может помочь подобрать наиболее безопасный и подходящий комплекс упражнений. Противовоспалительные средства. Если вы не против принимать лекарства, можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен), но будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны во время грудного вскармливания. Повышение жидкости. Убедитесь, что вы достаточно пьете, чтобы поддерживать гидратацию, это также может помочь в снижении воспалительных процессов. Регулярные прогулки. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, могут улучшить состояние суставов. Если боль и отек сохраняются или ухудшаются, важно обратиться к врачу для проведения обследования, исключения травмы или других заболеваний, таких как артрит. Правильная диагностика позволит выбрать наилучший план лечения без риска для вас и вашего ребенка.

Проблемы с коленными суставами после родов действительно могут возникать из-за различных факторов. Одной из причин, помимо увеличенной массы тела и изменений гормонального фона, является также перенапряжение суставов вследствие изменения вашего образа жизни в период беременности и после родов. Вы могли значительно изменить уровень физической активности, что может оказать влияние на суставы, особенно если вы не сразу вернулись к привычным физическим нагрузкам. В дополнение к рекомендациям другого специалиста, стоит обратить внимание на следующие аспекты: Коррекционная обувь. Использование обуви с хорошей поддержкой свода стопы может снизить нагрузку на колени и общее состояние суставов. Постепенное увеличение активности. Если вы решили возобновить физическую активность, начинайте с низкоинтенсивных упражнений, таких как плавание или велоспорт, которые меньше нагружают суставы. Упражнения на гибкость. Включите в свою программу растяжки, которые помогут улучшить гибкость и поддержат здоровье суставов. Физиотерапия. Возможна консультация физиотерапевта, который может предложить индивидуально подобранные упражнения для укрепления мышц и корректировки движений, что также может облегчить болевые ощущения. Питание. Обратите внимание на свой рацион – увеличение потребления омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, льняном семени и грецких орехах может оказать противовоспалительное действие, что будет благоприятно для суставов. Если ваши неприятные ощущения продолжаются или усиливаются, вам стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования, чтобы исключить возможные осложнения. Правильное лечение и понимание причин болей обеспечат вам комфорт и здоровье в этот важный период жизни.