Как правильно вернуться к привычному питанию после дисбактериоза? — вопрос №109032

Лучше всего начинать с небольших порций привычной пищи, чтобы дать организму время адаптироваться. Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками, такие как кефир и нежирные кисломолочные продукты. Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта и постепенно добавляйте новые продукты, избегая резких изменений. Если появятся симптомы дискомфорта, стоит проконсультироваться с врачом.

Здравствуйте! Пока начать с небольшого добавления какого-то одного продукта, далее при хорошей переносимости вводить в рацион другие.

Важно постепенно возвращаться к привычному питанию, чтобы не перегрузить кишечник. Начните с легко усваиваемых продуктов, таких как кисломолочные изделия, отварные овощи и постные белки. Постепенно вводите в рацион знакомые продукты, следя за реакцией организма. Избегайте жирной, жареной и острой пищи, а также сладостей и газированных напитков на этапе восстановления. Поддержите микрофлору кишечника, добавляя в рацион продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками, такие как йогурты, кефир и бананы. Постарайтесь соблюдать режим питания, принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями и пить достаточное количество воды. Важно также продолжать следить за общим состоянием здоровья и при необходимости проконсультироваться с врачом.