Здравствуйте. Паническая атака — это следствие выброса адреналина, а адреналин выбрасывается в кровь при сильном испуге. Но панической атаке предшествуют вегетативные проявления, например, когда у человека постоянная тревога или хронический стресс, мышцы спазмируются, отсюда могут возникать чувство удушья, как будто воздуха не хватает, у кого-то «хватает» живот. Также при вегетативной активности появляется ощущение предомрачного состояния, головокружение и пр. Эти ощущения пугают человека, что приводит к выбросу адреналина и панической атаке. Вы должны знать о том, что вегетативная активность и паническая атака безопасны для жизни, они яркие и неприятные, но не опасные. И ваша задача научиться их не бояться, и спокойно заниматься своими делами, когда начинаются неприятные ощущения. Не нужно их избегать, пытаться себя успокоить, спокойно проживайте их, и тогда ваш мозг поймет, что это безопасно и не будет такого страха. Если будете избегать, то мозг напротив будет запоминать ваши ощущения как будто опасными, потому что избегаете и боитесь, что приведет к тому, что вы будете постоянно к себе прислушиваться и тревожиться за то, а не началось ли. Также важно выяснить корень вегетативной активности, чаще всего возникает при длительных вялотекущих стрессах, когда есть что-то такое в жизни, что постоянно вызывает нервное напряжение, но вы не можете это разрешить.
Москва
Личный кабинет 
