Нужно ли разминать голеностоп после перелома? — вопрос №1203207

Разминка голеностопа после снятия гипса является важной частью восстановления, даже если отек еще присутствует. Легкие упражнения помогут улучшить кровообращение и предотвратят возникновение тугоподвижности. Однако важно не перегружать сустав, особенно в период отека. Начинайте с мягких движений и постепенно увеличивайте интенсивность по мере уменьшения отека. Если отек мешает вам выполнять упражнения, можно рассмотреть возможность консультации с физиотерапевтом, который предложит подходящую программу реабилитации.

Безусловно, разминка голеностопного сустава после перелома таранной кости важна для восстановления функциональности сустава и предотвращения осложнений, таких как тугоподвижность. Отека не стоит бояться, но важно подходить к реабилитации осторожно. Ваша задача – не перегрузить сустав, особенно когда отек сохраняется. Начните с мягких круговых движений, плавных сгибаний и разгибаний. Слушайте свое тело: если вы чувствуете дискомфорт или боль, уменьшите интенсивность упражнений. Дождаться полного исчезновения отека не всегда целесообразно, так как умеренная активность поможет улучшить кровообращение, что в свою очередь способствует уменьшению отека. Однако, если отек очень выражен и вызывает дискомфорт, стоит обратиться к врачу или физиотерапевту для разработки индивидуальной программы реабилитации. Они могут предложить дополнительные методы для облегчения отека, например, лимфодренажный массаж или применение холодных компрессов.