Нормальный ли доступный вес в 19 лет? — вопрос №699871

Ваш рост и вес действительно могут указывать на то, что вы находитесь в категории пониженной массы тела. Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах, показывает, что ваш ИМТ находится ниже нормальных значений. Важно учитывать, что вес может варьироваться у разных людей, и иногда низкий вес может быть связан с обменом веществ, генетической предрасположенностью или определенными привычками в питании. То, что вы не едите мясо и не пьете кисломолочные продукты, может также влиять на ваш вес, так как эти продукты являются отличными источниками белка и кальция, необходимых для поддержания нормальной массы тела и здоровья. Рекомендую обратить внимание на разнообразие вашего рациона: включите больше растительных белков (бобовые, орехи), углеводов (цельнозерновые продукты, фрукты) и жиров (авокадо, оливковое масло). Если ваше снижение и колебания веса продолжаются, или если у вас есть другие симптомы (усталость, слабость), стоит обратиться к врачу или диетологу для проведения обследования и получения рекомендаций.

Доступный вам вес действительно находится на нижней границе нормы для вашего роста. Важно учесть, что в 19 лет ваш организм все еще может расти и развиваться, поэтому недостаточная масса тела может повлиять на ваше общее здоровье. Поскольку вы ограничиваете потребление животного белка, стоит рассмотреть возможность включения в рацион альтернативных источников белка, таких как бобовые, тофу и семена. Также обратите внимание на калорийность своего рациона — увеличьте количество высококалорийных, но полезных продуктов, таких как орехи, авокадо и масла. Если проблема с набором веса сохраняется, рекомендуется консультация с врачом для детального обследования.