Нормально ли замедление снижения веса при ожирении? — вопрос №1393707

Снижение веса не всегда происходит равномерно, и замедление или периоды стабилизации массы тела при длительном снижении веса — явление распространенное и чаще всего нормальное. На физиологическом уровне организм адаптируется к дефициту калорий, замедляя обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Кроме того, задержка жидкости, изменения в режиме питания, уровень гормонов и стресс могут вызвать колебания веса на несколько килограммов. При весе около 93-95 кг снижение веса в 14-15 кг — значительный результат за несколько месяцев, и периоды плато отражают адаптационные процессы организма. Однако стоит пересмотреть рацион, чтобы убедиться, что он полноценный и сбалансированный, не слишком ограничен по белкам и микроэлементам. Важно также интегрировать разнообразные формы физической активности, включая силовые тренировки, поскольку они помогают сохранить мышечную массу и поддерживают обмен веществ. Рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом для исключения гормональных нарушений (например, щитовидной железы), а также с диетологом для анализа текущего питания и составления стратегии дальнейшего снижения веса с учетом индивидуальных особенностей организма. Иногда применение медикаментов требует детального наблюдения и коррекции под контролем специалиста. Помните, что устойчивое снижение веса — это марафон, а не спринт, и здоровье важнее быстрой потери килограммов.

Потеря веса в 14-15 кг за около трех месяцев при вашем росте и исходном весе является нормальной и достаточно хорошей. Замедление снижения веса и периодические прибавки на 1-2 кг возможны из-за задержки жидкости, колебаний в питании или физиологических изменений. Постоянное весовое плато часто возникает при длительной диете. Рекомендуется продолжать соблюдать режим питания и физическую активность, при необходимости обратиться к врачу для корректировки терапии и оценки состояния здоровья.