Как быстро избавиться от газообразования и дискомфорта в ЖКТ? — вопрос №237013

Подскажите, пожалуйста. Когда волнуюсь, либо после еды у меня частенько возникает газообразование в органах ЖКТ. Чаще в левой части под ребрами или чуть ниже. Страдаю СРК, так же у меня гастрит хр., гастродоуденит хр., дискинезия толстой кишки по гипермоторному типу (все заболевания лечу, но во время стресса все возвращается, каждые 1-3 года состояние ухудшается). Как можно экстренно убрать этот симптом? Живот начинает сильно урчать, а я в это время нахожусь на учёбе (Когда начинаю думать об этом, он урчит ещё сильнее. Внутри очень неприятное чувство и безумно стыдно за это (Я понимаю, что нужно лечить первопричину, то есть стресс, постоянное волнение, тревогу и т.д, но хотелось бы узнать, есть ли возможность снять этот симптом быстро…