Как набрать вес при проблемах с щитовидной железой? — вопрос №1174813

Необходимо учитывать, что проблемы с щитовидной железой могут значительно влиять на ваш метаболизм и общее состояние здоровья. Повышенный уровень метаболической активности может быть причиной вашей трудности в наборе веса, даже при регулярном и частом питании. Важно не только увеличить количество потребляемой пищи, но и обратить внимание на её качество и разнообразие. Начать стоит с того, чтобы увеличить количество калорий, которые вы потребляете. Например, можете попробовать есть более калорийные закуски между основными приёмами пищи. Для этого подойдут орехи, семена, сухофрукты и авокадо. Добавление калорийных масел, таких как оливковое или кокосовое, в салаты и блюда также может стать хорошим решением. Старайтесь выбирать углеводы, которые не только богаты калориями, но и легко усваиваются. Рис, макароны, картофель – отличные варианты для этого. Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество белка, что поможет не только с набором массы, но и с поддержанием мышечной массы. Мясные, рыбные и молочные продукты должны занимать значительное место в вашем питании. Отдельного внимания заслуживает режим питания. Возможно, вам стоит увеличить количество приёмов пищи, чтобы не перегружать желудок, а создавать течение калорий, сохраняющееся в течение всего дня. Попробуйте не только есть чаще, но и готовить порции больше, чем вы привыкли. Также будет полезно отслеживать изменения в вашем весе и, в случае необходимости, обратиться к диетологу для более детального анализа вашей ситуации и составления индивидуального меню. Важно помнить о регулярном медицинском контроле состояния щитовидной железы и корректировке назначенной терапии, так как корректирование дозы эутирокса может также оказать влияние на ваш метаболизм и вес.

Для того чтобы начать набирать вес, стоит обратить внимание на объем и калорийность вашего питания. Учитывая проблемы с щитовидной железой, ваша метаболическая активность может быть повышенной, поэтому потребуется значительно увеличить калорийность рациона. Попробуйте добавлять в ваш рацион более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, масла, а также углеводы, которые легко усваиваются, например, картофель или рис. Важно также следить за белковым содержанием пищи, включая в свой рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Увеличьте количество приемов пищи, если это возможно, и старайтесь есть не только часто, но и плотно. Если у вас возникают трудности, возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.