Можно ли выполнять гимнастику после перелома? — вопрос №166778

Процесс восстановления после перелома действительно требует времени и терпения, но можно рассмотреть возможность легкой физической активности, если у вас есть разрешение вашего лечащего врача. Гимнастика может быть полезной для поддержания мышечного тонуса и улучшения кровообращения, однако следует начинать её очень осторожно. При отсутствии смещения и если ваш врач считает, что перелом зажил, вы можете начать с простых упражнений в положении лёжа, избегая нагрузки на поврежденную область. Это могут быть легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц верхней части тела и ног, которые не затрагивают травмированную зону. Важно помнить, что любое новое упражнение, включая повороты на здоровый бок или поднимание, должно быть согласовано с врачом. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, необходимо прекратить выполнение упражнения и информировать своего врача. Также стоит обратить внимание на своего рода общую физическую активность, которая может включать занятия дыхательной гимнастикой, что поможет улучшить ваше общее состояние и настроение. Не забывайте о важности соблюдения сбалансированного питания, чтобы поддерживать свое здоровье в процессе реабилитации. Убедитесь, что ваша диета включает достаточное количество белков, витаминов и минералов, чтобы поддержать восстановление тканей. В случае дополнительных вопросов всегда лучше обсудить их с вашим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Восстановление после перелома является индивидуальным процессом, который зависит от многих факторов, включая степень повреждения, места локализации перелома и ваше общее состояние здоровья. После перелома лонной и сидалещной кости, особенно в случае отсутствия смещения, реабилитация может занять некоторое время, и важно следовать указаниям вашего лечащего врача. Гимнастика после перелома может быть полезной, но её нужно начинать только по рекомендации специалиста. Если перелом зажил, и ваш врач не видит никаких противопоказаний, вы можете начать с легких упражнений на растяжку и укрепление мышц, которые не создают нагрузки на травмированную область. Обычно, сначала рекомендуются упражнения в положении лёжа, чтобы избежать болевых ощущений и дальнейшего повреждения. Сидеть или поворачиваться на здоровый бок можно, если это не вызывает боли и дискомфорта. Постепенно вы сможете выполнять более сложные движения, но ключевым моментом является то, что все изменения в физической активности должны согласовываться с вашим лечащим врачом, который отслеживает процесс заживления. Важно проявлять терпение в процессе реабилитации и не спешить с нагружением поврежденной области. Также следует обратить внимание на укрепление мышц всего тела и дополнительные методы поддержания здоровья, такие как правильное питание и достаточное количество кальция в рационе, который вы уже принимаете с добавкой Д3. При наличии каких-либо вопросов или проблем всегда обсуждайте их с вашим врачом.