Можно ли увеличивать физические нагрузки при миопии? — вопрос №50037

Следует быть осторожным с увеличением физической нагрузки при миопии. Возможно увеличение веса до 5 кг, но делайте это постепенно и только в том случае, если ваше самочувствие позволяет. Важно также обсудить это с вашим офтальмологом. Что касается йоги, выбирайте легкие и умеренные асаны, избегая тех, которые могут повысить давление в глазах. Хорошей идеей будет также проконсультироваться с инструктором по йоге, чтобы убедиться, что выбранные вами упражнения не повредят вашему зрению.

При миопии важно внимательно подходить к физическим нагрузкам, особенно если диоптрии находятся на уровне -5 и -6. Увеличение веса в силовых тренировках допускается, но следует учитывать, что повышенные нагрузки на мышцы шеи и глаз могут привести к дополнительному напряжению и ухудшению зрения. Разумно начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его, если ваше самочувствие и зрение позволяют это. Также рекомендую проконсультироваться с офтальмологом, чтобы убедиться, что ваше текущее состояние зрения позволяет вам безопасно заниматься силовыми нагрузками. Что касается занятий йогой, то это может быть полезным и безопасным, если вы будете избегать асан, которые предполагают сильное напряжение или резкие движения головой, особенно в положении вниз. Позиции, которые могут повышать давление в глазах, такие как встать на голову, стоит исключить. Консультируйтесь с инструктором по йоге, чтобы выбрать подходящие упражнения, которые не будут ухудшать ваше состояние. В любом случае, важно внимательно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться к врачу или специалисту по упражнениям.