Можно ли тренироваться после растяжения? — вопрос №165497

Тренироваться можно, но при этом важно внимательно следить за состоянием своего плеча. Начните с минимальных нагрузок, выбирайте упражнения, которые не вызывают дискомфорта, и постепенно увеличивайте интенсивность. Также хорошей идеей будет добавить к тренировкам упражнения на растяжку и восстановление, чтобы улучшить гибкость и избежать возможных рецидивов. Если появятся какие-либо болевые ощущения, лучше остановиться и обратиться за медицинской помощью.

Вернуться в тренажерный зал можно, но крайне осторожно. Начинайте с очень легких весов, прислушивайтесь к своему телу и избегайте боли. Если неприятные ощущения усилятся, лучше временно прекратить тренировки и проконсультироваться с врачом.