Можно ли продолжать физические нагрузки при гипертонии? — вопрос №506634

Физические нагрузки при гипертонии возможны, но их интенсивность и вид должны быть адаптированы к вашему состоянию. Рекомендую проконсультироваться с кардиологом для индивидуальной оценки и корректировки тренировочного режима.

Физическая активность при гипертонии 2-й степени требует особого внимания. Учитывая ваше состояние, особенно наличие гипертрофии левого желудочка, продолжение силовых тренировок и бега возможно, но важно учитывать несколько нюансов. Силовые тренировки стоит делать с меньшим весом и большим числом повторений, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для кардионагрузок, таких как бег, возможно, стоит рассмотреть снижение времени до 60-75 минут или увеличение частоты отдыха между подходами. Рекомендую включить в вашу программу упражнения на гибкость и баланс, такие как йога или плавание, которые помогут улучшить общее состояние без значительного повышения давления. Также не забывайте регулярно контролировать артериальное давление и делать перерывы в тренировках, если замечаете ухудшения состояния. Пожалуйста, обсудите свои планы с кардиологом, чтобы совместно разработать безопасный и эффективный график тренировок.