Можно ли посещать тренажерный зал при дисплазии тазобедренного сустава? — вопрос №146868

Посещение тренажерного зала возможно, но важно выбирать упражнения с осторожностью. Избегайте высоких нагрузок на суставы, глубоких приседаний и прыжков. Консультируйтесь с физиотерапевтом или тренером, чтобы подобрать подходящие упражнения.

При дисплазии тазобедренного сустава и сопутствующем коксоартрозе важно подходить к тренировкам с особой осторожностью. Вы можете посещать тренажерный зал, однако ключевым моментом является грамотный выбор упражнений и их интенсивности. Сосредоточьтесь на укреплении мышц, окружающих сустав, но избегайте силовых упражнений с тяжелыми весами. Оптимальными будут занятия на тренажерах с низкой нагрузкой, а также изолированные упражнения, такие как легкие жимы ногами, а также плавание и аквааэробика, которые снизят нагрузку на суставы. Поскольку вы уже занимаетесь йогой и не испытываете дискомфорта, попробуйте включить в вашу программу динамические растяжки и укрепляющие упражнения на гибкость и баланс. Рекомендуется также проконсультироваться с физиотерапевтом или опытным тренером, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, которая учитывает ваши особенности и состояние здоровья. Помните, что важен не только выбор упражнений, но и их техника выполнения, поэтому обращайте внимание на свои ощущения в процессе тренировки.