Можно ли давать свежевыжатые соки детям? — вопрос №570029

Свежевыжатые соки могут быть полезны, однако их употребление следует контролировать, особенно у детей с избыточным весом и повышенным уровнем сахара в крови. Соки, даже натуральные, содержат большое количество сахара, и при отсутствии клетчатки, которая присутствует в цельных фруктах и овощах, это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Для 9-летних детей рекомендуется ограничить употребление соков до 120-180 мл в день, и лучше их разбавлять водой, чтобы снизить концентрацию сахара. Если у вашего сына уже есть проблемы с весом и анализы показывают верхний предел нормы сахара, возможно, стоит рассмотреть альтернативные варианты. Например, вместо соков лучше давать ему целые фрукты, что позволит ему получить клетчатку и необходимые микроэлементы без избытка сахара. Если соки все же включаются в рацион, лучше выбирать овощные соки, которые значительно менее калорийны и содержат меньше сахара. При этом важно следить за общим питанием и физической активностью вашего сына. Если у вас есть серьезные опасения по поводу его здоровья, рекомендую проконсультироваться с педиатром или детским диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Следует быть осторожными с количеством свежевыжатых соков, особенно у детей с повышенным уровнем сахара и избыточным весом. Рекомендуется ограничить порцию до 120-180 мл в день и лучше разбавлять соки водой, чтобы уменьшить содержание сахара. Вместо соков можно предложить целые фрукты, что обеспечит потребность в клетчатке и снизит риск резкого повышения сахара в крови. Также стоит обратить внимание на рацион в целом и физическую активность вашего сына. Если у вас есть серьезные опасения, лучше проконсультироваться с педиатром.