Как облегчить симптомы менопаузы без гормонов? — вопрос №589357

Обратите внимание на натуральные добавки, такие как витамин Е или омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь при приливах жара. Употребление достаточного количества воды и уменьшение потребления кофеина и алкоголя также может снизить выраженность симптомов. Важно вести активный образ жизни и поддерживать здоровую диету. Рассмотрите возможность обсуждения с врачом индивидуальных рекомендаций по дополнительным методам снятия симптомов.

После исключения противопоказаний и полного обследования конечно возможна и необходима.

Можно рассмотреть несколько подходов для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы жара. Одним из вариантов является использование фитотерапии, например, экстрактов красного клёна или сои, которые могут помочь в снижении интенсивности приливов. Также стоит обратить внимание на изменения в диете: увеличение потребления фитоэстрогенов, которые содержатся в бобовых, семенах льна и некоторых злаках, может оказать положительное влияние. Регулярная физическая активность и практика релаксации, такие как йога или медитация, могут также помочь в управлении стрессом и улучшении общего самочувствия. Если симптомы остаются выраженными, стоит обсудить возможные альтернативные методы лечения с врачом.