Как восстановить ногу после травмы без операции? — вопрос №203337

Повредил я ногу упав на тренировке. Сначала я с болью шёл до дома, на следующий день мне поставили лангетку, я проходил с ней неделю и все более менее прошло. Потом я уже могу бегать, приседать, думал что все хорошо. Со временем я опять повредил ногу, резким движением и все стало снова, но хуже. После этого я еле мог наступить на ногу, это было в течении 24 часов, после я опять же ходил с гипсом, недавно его снял и решим провериться на МРТ(результат на фотографии). В данный момент нога у меня не так сильно болит, но все ровно сесть я не смогу, и бежать, немного хромаю. В течении всего времени я мазал ногу кремами, еще ходил на процедуры магниты или что-то в этом роде... Можете пожалуйста подсказать мне что делать в этой ситуации и можно ли обойтись без операции? Чтобы все нормально стало, посоветуйте что-нибудь пожалуйста.