Что делать при артрозе и хондрозе? — вопрос №1407728

Для справления с артрозом и хондрозом важно учитывать все аспекты вашего состояния. Во-первых, стоит обратить внимание на правильное выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета, так как это поможет снизить нагрузку на суставы. Упражнения должны быть регулярными и подбираются индивидуально, учитывая ваше состояние. Необходимо также использовать ортопедические средства, такие как бандажи или специальную фиксирующую повязку, чтобы зафиксировать сустав и снизить болевые ощущения. Кроме того, учитывая ваши симптомы головной боли и зажатость в области шеи, рекомендуется консультация невролога, так как возможно наличие неврологического компонента в вашем состоянии. Могут быть полезны процедуры мануальной терапии или остеопатии для расслабления напряженных мышц и улучшения кровообращения. Также стоит обратить внимание на ваше питание, обогащая его продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь в снижении воспалительных процессов. Важно поддерживать адекватный уровень увлажнения, а также рассмотреть возможность приема биологически активных добавок, таких как хондроитин и глюкозамин, после консультации с врачом. Не забывайте следить за своим уровнем стресса и при необходимости внедрять релаксационные техники, такие как медитация или упражнения на дыхание, что поможет улучшить общее состояние и снизит уровень напряженности.

Рекомендую вам обратиться к врачу для назначения индивидуальной программы лечения, которая может включать физиотерапию, занятия лечебной гимнастикой, а также препараты для снятия боли и воспаления. Важно также следить за своим уровнем физической активности и избегать перегрузок, чтобы не усугубить состояние.