Коленный сустав — вопрос №1605915

Добрый день. Женщина, 46 лет, занимаюсь спортом с весами выше среднего (ближе к спорту, чем к фитнесу). Пару месяцев назад сильно споткнулась без падения (торопилась). Правое колено заболело к вечеру того же дня. Дала отдых. Снизила нагрузки. Но спустя все это время не могу делать присед, не могу выйти на рабочие веса, колено чувствую и на других упражнениях (без боли) и при ходьбе. Болит правое колено: частично по внутренней поверхности колена и по наружной поверхности над коленом и в районе чашечки. МРТ: Лигаментоз собственной связки надколенника, разрыв внутреннего мениска (в периферическом отделе заднего рога внутреннего мениска линия разрыва 3 мм, распространяющаяся на нижнюю поверхность (изменения по Stoller-3a). Собственная связка надколенника в верхнем отделе содержит мелкие гиперинтенсивные включения, по передней поверхности связки отёк. Все остальное без изменений, в норме. Каким образом вылечить колено и вернуться к полноценным тренировкам?