Когда можно начать подтягиваться после перелома руки? — вопрос №855883

После перелома предплечья важно тщательно подходить к вопросу восстановления и физической активности. Обычно, после срастания костей, что может занять от 6 до 8 недель, начинается реабилитация, цель которой - восстановить силу и подвижность руки. Однако, поскольку вы уже прошли 4 месяца с момента травмы, скорее всего, вам уже следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для оценки состояния запястья и всей руки. Что касается подтягиваний и отжиманий, вы можете начать с легких упражнений на реабилитацию, таких как сгибания и разгибания руки в локте, а также упражнения на развитие мышц предплечья без нагрузки на кисть. Постепенно, в зависимости от результатов восстановления, можно добавлять подобные упражнения, но делать это нужно осторожно, чтобы избежать повторного повреждения. Отжиматься может быть возможно раньше, если вам комфортно и вы будете использовать широкий хват, чтобы минимизировать нагрузку на предплечья. Подтягивания, возможно, будут доступны позже, когда вы почувствуете уверенность в силе и стабильности вашей руки. Важно обеспечить регулярные проверки у врача и, возможно, пройти курс физиотерапии, чтобы получить профессиональное руководство по восстановлению и адаптации нагрузки, подходящей для вашего состояния. Каждый случай индивидуален, и ваше восстановление должно быть основой для подобных решений.

Учитывая, что прошло уже 4 месяца с момента травмы, вы находитесь в важной стадии восстановления. Рекомендую начать с легкой физической активности, прежде всего с реабилитационных упражнений для укрепления волос и развития подвижности. Упражнения на разгибание и сгибание рук в локте, а также работа с эластичными лентами могут быть хорошим началом. Когда почувствуете, что ваши мышцы готовы, можно переходить к отжиманиям с широким хватом. Что касается подтягиваний, это более сложное упражнение, поэтому стоит обсудить его с физиотерапевтом, чтобы определить, когда именно можно безопасно начать. Постоянная оценка состояния руки и прогресс в реабилитации помогут вам избежать повторных травм. Убедитесь, что у вас есть наблюдение специалистов во время всего процесса.