Как улучшить уровень холестерина? — вопрос №786842

Безопасный уровень ЛПНП для Вас - менее 3,0. То есть повышены сейчас незначительно. Причина не одна обычно, а комплекс: из очевидного отсутствие ежедневной физической активности хотя бы 30 минут подряд и дефицит витамина D, из возможного - наследственная предрасположенность, курение, гормональный сбой. Для начала заведите регулярную физическую нагрузку, проверьте витамин D и липопротеин (а) в крови. В случае уровня витамина менее 30 и/или липопротеина (а) более 30 - консультация терапевта.

Ваша озабоченность по поводу уровня холестерина вполне оправдана. Для повышения хорошего холестерина (ЛПВП) и снижения плохого (ЛПНП) старайтесь выбирать более здоровые продукты и увеличьте физическую активность. Кроме того, важно уделять внимание стрессу и полноценному сну. Обязательно продолжайте проходить регулярные анализы, так как мониторинг поможет увидеть изменения и лучше понять, какой фактор больше всего влияет на ваши показатели. Совместно с доктором следует определить, может ли вам понадобиться медикаментозная терапия, если изменения в образе жизни не дадут необходимого результата.

Уровень холестерина можно улучшить изменениями в образе жизни. Для повышения хорошего холестерина (ЛПВП) и снижения плохого (ЛПНП) рекомендуется увеличить физическую активность. Регулярные кардио нагрузки, такие как бег, плавание или даже активные прогулки, способствуют улучшению уровня холестерина. Также стоит обратить внимание на питание: употребляйте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба, орехи, а также увеличьте потребление фруктов, овощей и злаков. Избегайте трансжиров, сахара и избыточного потребления насыщенных жиров. Что касается анализов, вам стоит пересдать липидный профиль через несколько месяцев после внесения изменений в образ жизни. Если показатели не улучшатся, возможно, стоит обсудить с врачом возможность назначения медикаментозной терапии. Обязательно следите за своим здоровьем и слушайте рекомендации специалистов.