Как поправиться, если нет заболеваний? — вопрос №1324929

Основная задача в вашем случае — это создать позитивный калорийный баланс, но важно подходить к этому разумно. Ваша ситуация может быть связана с особенностями обмена веществ, которые не всегда легко выявить. Я рекомендую вам рассмотреть возможность консультации с диетологом, который поможет разработать индивидуальный план питания, направленный на набор веса. Возможно, стоит увеличить потребление калорий за счет более калорийных, но питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и молочные продукты. Также может оказаться полезным увеличение частоты приемов пищи до 5-6 раз в день, включая перекусы. Кроме того, если вы активно занимаетесь спортом, возможно, стоит проанализировать ваши тренировки. Сосредоточьтесь на силовых тренировках, которые помогут не только увеличить массу тела, но и улучшить общее состояние. Не забывайте об отдыхе и восстановлении, так как они играют ключевую роль в наборе массы. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и психоэмоциональное состояние, так как они могут влиять на аппетит и общее здоровье. Если проблемы с набором веса сохраняются, возможно, следует провести дополнительные анализы на гормоны, а также обследование ЖКТ. Важно помнить, что каждому человеку подходит свой подход, поэтому регулярный мониторинг и настройка плана помогут вам достичь желаемых результатов.