Как безопасно похудеть в 12 лет? — вопрос №1524283

В твоем возрасте важно сосредоточиться на правильном питании и физической активности, а не на резких диетах, которые могут вредить здоровью. Твой рост и вес примерно соответствуют норме, просто стоит включить в ежедневный режим больше движения: прогулки, спорт, занятия любимым видом активности. Также важно есть разнообразные полезные продукты, избегать переедания и сладких напитков. Если хочешь улучшить форму живота, комплексы упражнений для укрепления мышц помогут, но главное — сохранять здоровье и принимать себя.

Ваше желание выглядеть стройной понятно, однако нужно помнить, что в подростковом возрасте важнее всего сохранять здоровье и правильное развитие организма. Резкое снижение веса может нанести вред, особенно если диеты жесткие или несбалансированные. Для снижения веса и уменьшения объёмов тела полезно включить умеренную физическую активность, например, регулярные прогулки, танцы или плавание, а также следить за питанием, избегая сладких и жирных продуктов. Также стоит проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить возможные гормональные нарушения, которые могут замедлять похудение. Совет психотерапевта может помочь справиться с эмоциональным аспектом восприятия своего тела и повысить самооценку. Помните, что ваша фигура меняется с возрастом, и главное – беречь здоровье, а не гнаться за идеалом.