Какую дозировку витамина Д мне нужно принимать? — вопрос №982140

Учитывая ваш уровень витамина Д и условия жизни, рекомендую начинать с дозы 2000-4000 МЕ в день. Принимайте добавку не менее 3-6 месяцев и следите за состоянием здоровья. Если есть возможность, повторите анализ на уровень витамина Д через 2-3 месяца, чтобы убедиться в эффективности лечения. Также стоит рассмотреть возможность включения в рацион продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба и яичные желтки.

При уровне витамина Д 24.2 нг/мл действительно можно говорить о его недостатке. Нормальные показатели витамина Д колеблются от 30 до 100 нг/мл. С учетом вашего возраста, места проживания и наличия проблем со здоровьем, таких как слабый иммунитет и частые заболевания, вам нужно обратить внимание на адекватный уровень этого витамина в организме. Рекомендуемая дозировка витамина Д для людей с его низким уровнем в крови составляет обычно 1000-5000 МЕ (международных единиц) в день, в зависимости от степени дефицита и других факторов, таких как масса тела и степень солнечной инсоляции. В ваших условиях, с учетом низкого уровня витамина Д и жизни на севере, можно начать с 2000-4000 МЕ в день, однако лучше всего проконсультироваться с врачом для индивидуальной настройки дозы. Принимать витамин Д стоит не менее 3-6 месяцев, чтобы убедиться в его исправном уровне в вашем организме, однако идеальным решением будет повторный анализ на витамин Д после 2-3 месяцев приема добавок для контроля уровня. Обязательно следите за состоянием своего здоровья и при любых изменениях обратитесь к врачу, когда будет такая возможность.