Какой объём пищи должен быть за один приём? — вопрос №833113

Объём пищи может варьироваться от 300 до 500 граммов, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. Рекомендуется обратить внимание на сочетание макроэлементов в каждом приёме пищи и контролировать чувство голода, чтобы избежать переедания. Также стоит учитывать, что добавление овощей к блюдам поможет увеличить объём за счёт клетчатки и снизить калорийность.

Оптимальный объём пищи варьируется, но обычно это около 300-500 граммов за приём, в зависимости от ваших потребностей и целей. Главное — слушать своё тело и не переедать.