Какой корсет выбрать и каким спортом заниматься при грыжах позвоночника? — вопрос №1386231

Оптимально подбирать поясничный корсет средней жесткости, который поддерживает позвоночник, но не ограничивает подвижность, чтобы избежать ослабления мышечного корсета. Плавание можно проводить как простое, так и аквааэробику — оба варианта полезны, аквааэробика добавляет комплексность нагрузки и улучшает выносливость. Тренировки в зале возможны, но только с опытным специалистом, который исключит упражнения с тяжелыми весами и неподходящей техникой. Также полезно включать физиотерапию и регулярные упражнения на стабилизацию и укрепление мышц кора, а еще рассмотреть консультацию вертебролога или реабилитолога для индивидуального плана лечения и тренировок.

При вашем диагнозе важен щадящий режим нагрузок. Поясничный корсет должен быть средней жесткости, чтобы обеспечивать поддержку и не ограничивать движение слишком сильно. Плавание в бассейне — отличный вариант, как простое плавание, так и аквааэробика, они снижают нагрузку на позвоночник и помогают укрепить мышцы. Занятия в тренажерном зале возможны только под контролем опытного тренера, который подберет безопасные упражнения, избегая излишних нагрузок на поясничный отдел. Рекомендуется избегать упражнений с тяжелыми весами и поднятием тяжестей.