Какое спортивное питание подойдет при проблемах с ЖКТ? — вопрос №156505

Для вас подойдут белковые порошки на основе яичного белка или растительные протеины, такие как гороховый, которые легче усваиваются. Также можно рассмотреть высококалорийные натуральные продукты, такие как орехи, авокадо и оливковое масло, чтобы увеличить калорийность рациона без использования гейнеров.

Рекомендуется обратить внимание на белковые порошки на основе яичного белка и растительные протеины, такие как гороховый и рисовый. Эти варианты обычно легче усваиваются и менее склонны вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Также можно включить в рацион высококалорийные натуральные продукты, такие как орехи, авокадо и оливковое масло. Помимо этого, стоит рассмотреть индивидуальные способы повышения калорийности рациона. Например, можно добавить пюре из бананов или других фруктов в смузи, так как они не слишком сладкие, но при этом хороши по текстуре и энергетической ценности. Обратите внимание на ферментированные продукты, такие как йогурты без добавленного сахара, которые могут помочь улучшить работу ЖКТ и усвоение питательных веществ. Важно также следить за реакцией вашего организма на новые продукты и постепенно вводить их в рацион. Начинайте с небольших порций и наблюдайте за своими ощущениями, чтобы избежать неприятных симптомов.