Вопрос закрыт

Какие витамины выбрать для поддержки в период стресса? — вопрос №173156

Аноним, мужской пол
14 января 2018 г. в 01:45
Здравствуйте! Я готовлюсь к сессии и в это время чувствую большой стресс. Из-за этого у меня ухудшилось самочувствие: я мало ем и не выхожу на улицу, в результате чего сильно выпадают волосы. Мне 20 лет, и я хочу знать, какие витамины можно купить для поддержки моего организма в этот период?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что помимо витаминов, хорошими помощниками в период стресса будут адаптогены, такие как женьшень или родиола розовая. Они могут помочь организму лучше справляться с нагрузками и подтянуть уровень энергии. Также обратите внимание на правильный режим сна и физические нагрузки – даже простая гимнастика или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В период стресса и повышенных нагрузок, таких как подготовка к сессии, важно обеспечить свой организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья. Витамины и минералы играют ключевую роль в улучшении самочувствия и сохранении волос. Рекомендуется обратить внимание на следующие витамины: Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12) – они поддерживают нервную систему, помогают справляться с эмоциональным напряжением и улучшают обмен веществ. Витамин C – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунной системы и улучшает усвоение железа, что важно для всего организма, особенно в условиях стресса. Витамин D – необходим для поддержания психического здоровья и помогает в регулировании настроения. Дефицит этого витамина может привести к усилению чувства тревоги и депрессии. Витамин E – помогает улучшить кровообращение и поддерживает здоровье волос. Цинк и железо – минералы, которые поддерживают здоровье волос и иммунную систему. Особенно важны для предотвращения выпадения волос. Омега-3 кислоты (например, в виде рыбьего жира) – помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению уровня стресса. Также не забывайте о полноценном питании – старайтесь включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, белки и побольше жидкости. Правильное питание в сочетании с витаминами поможет вашему организму лучше справляться со стрессом. Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для подбора индивидуального комплекса витаминов, который будет наиболее эффективен для вас.

Похожие вопросы
Почему у дочери выпадают волосы?
Аноним, 19 лет, женский пол
30 июня 2023 г. в 11:12
У моей дочери, которой 19 лет, выпадают волосы. Это началось два года назад после перенесенного ковида. Мы думали, что это временное явление из-за...
2 ответа
Как остановить появление растяжек?
Аноним, 37 лет, женский пол
21 января 2024 г. в 19:43
Здравствуйте, у меня появилось много растяжек после родов и на фоне стресса. Как можно остановить их появление, какие витамины стоит принимать, и...
2 ответа
Что делать при выпадении волос?
Аноним, 23 года, женский пол
12 июля 2023 г. в 11:59
Здравствуйте! У меня сильно выпадают волосы, и я очень переживаю по этому поводу. Мне 23 года, и я заметила, что выпадение усиливается в периоды...
2 ответа
Какие витамины мне подойдут?
Аноним, женский пол
31 декабря 2018 г. в 00:20
Здравствуйте! У меня стали сильно сводить пальцы ног, постоянно хочется есть, и я нахожусь в состоянии стресса. Мне хотелось бы попить какие-нибудь...
2 ответа
Какие витамины мне принимать при проблемах со здоровьем?
Аноним
09 января 2018 г. в 19:29
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со здоровьем после работы на автомыке: сильно выпадают волосы, крошатся зубы, появились прыщики на лице, и на...
2 ответа
Что делать при сильном выпадении волос?
Аноним
14 июля 2022 г. в 01:35
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 19 лет. Я изнуряла себя жесткими диетами, потом у меня была булимия, и теперь волосы жутко выпадают. Я начала...
2 ответа
Что можно принимать при выпадении волос при грудном вскармливании?
Аноним
25 октября 2017 г. в 13:35
Здравствуйте! У меня возникает выпадение волос, и я кормлю грудью своего малыша, которому 1 год и 1 месяц. Что лучше принимать в этом случае, чтобы не...
2 ответа
Что делать с выпадением волос после родов?
Ева, 22 года, женский пол
01 марта 2023 г. в 05:00
Здравствуйте, 2-3 недели назад заметила что волос вначали сильно выпадать . Прям клочками , просто так и при мытье и самое большое количество на...
2 ответа
Что может вызывать выпадение волос?
Антонина, 19 лет, женский пол
17 июня 2022 г. в 12:05
Здравствуйте. За последние несколько месяцев заметно увеличилось выпадение волос, как при мытье, расчесывании и просто в течении дня. С января...
2 ответа
Что делать при выпадении волос после COVID-19?
Элла, 33 года, женский пол
12 марта 2021 г. в 15:33
Добрый день! В декабре месяце перебрлела ковидом . Спустя три месяца заметила что выпадает волос. Во время мытья и расчёсывания это особенно...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 73 отзыва о враче на нашем сайте.
    12492 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5874 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    4982 ответа
Ответим за 17 минут