Какие витамины принимать при планировании беременности в 35 лет? — вопрос №1509001

Помимо употребления пренатальных витаминов с фолиевой кислотой, железом и йодом, важным аспектом подготовки к беременности в 35 лет является оценка уровня витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в иммунной функции и здоровье костей как матери, так и плода. Рекомендуется провести анализ крови на 25(OH)D и при необходимости принимать витамин D3 в адекватной дозировке. Также стоит обратить внимание на достаточное потребление омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК), которые способствуют нормальному развитию мозга и глаз у будущего ребенка. Омега-3 можно получать из рыбы, орехов и специализированных добавок. Помимо витаминов, акцентируйте внимание на здоровом образе жизни: избегайте стресса, придерживайтесь режима сна, выполняйте регулярные физические упражнения умеренной интенсивности, чтобы поддерживать общее состояние здоровья. Не лишним будет консультация генетика, учитывая возраст, для исключения рисков наследственных заболеваний. Наблюдение у гинеколога до и во время беременности остается обязательным, а любые вопросы о коррекции приема витаминов лучше обсуждать со специалистом.

Для подготовки к беременности рекомендуется принимать пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, железо и йод. Важно поддерживать сбалансированное питание, избегать вредных привычек, соблюдать режим сна и умеренную физическую активность. Продолжайте наблюдение у врача и сообщайте о любых изменениях в самочувствии.