Новосибирск
Вопрос закрыт

Какие витамины помогут улучшить память? — вопрос №442532

Аноним, 49 лет, мужской пол
23 октября 2020 г. в 00:05
Здравствуйте! Мне 49 лет, я учусь в институте и работаю физическим трудом. Чувствую сильную усталость и напряжение, из-за чего иногда плохо сплю. Какие препараты или витамины вы можете порекомендовать для улучшения памяти и внимания?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения памяти и внимания на фоне усталости и напряжения важно понимать, что витамины и добавки могут поддерживать общее состояние организма, однако не заменят полноценного отдыха и здорового образа жизни. В вашем случае рекомендую обратить внимание на следующие витамины и нутриенты: Витамины группы B - играют ключевую роль в метаболизме нейронов и способствуют улучшению когнитивных функций. Особенно полезны витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Витамин D - недостаток этого витамина может негативно влиять на когнитивные функции и настроение. Позаботьтесь о достаточном уровне этого витамина, особенно если у вас недостаток солнечного света. Омега-3 жирные кислоты - особенно DHA, содержатся в рыбе и морепродуктах. Эти кислоты важны для поддержания здоровья мозга и могут улучшить память. Антиоксиданты (витамины C и E) - помогают защитить клетки мозга от окислительного стресса. Магний и цинк - эти минералы поддерживают функции нервной системы и могут помочь в снижении стресса и улучшении сна. Кроме витаминов, рекомендую также рассмотреть добавки, содержащие экстракты женьшеня, гинкго билоба или родиолу розовую, которые могут повысить устойчивость к стрессам и улучшить концентрацию. Однако важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, вам также стоит обратить внимание на режим сна, питания и физическую активность, поскольку все эти факторы непосредственно влияют на вашу память и внимание.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отвечая на ваш вопрос, важно помнить, что балансированный подход к улучшению памяти включает не только прием витаминов, но и правильный режим сна и питания. В дополнение к указанным витаминам группы B, витамину D и омега-3 жирным кислотам, рассмотрите возможность внедрения регулярных физических упражнений в ваш график, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и когнитивные функции. Также попробуйте заниматься практиками релаксации, такими как медитация или дыхательные упражнения, которые могут снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Похожие вопросы
Как улучшить память и внимание?
Аноним, 38 лет, женский пол
20 мая 2023 г. в 14:39
Здравствуйте! Мне 38 лет, и у меня проблемы с памятью и вниманием. Я путаю цифры, забываю, зачем прихожу в комнату, и не могу вспомнить содержание...
2 ответа
Почему у меня ухудшилась память и что с этим делать?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 ноября 2024 г. в 19:28
У меня ухудшилась память за последние 2-3 года. Я не помню большую часть своей жизни и путаюсь в событиях, происходящих даже на неделе, включая яркие...
2 ответа
Можно ли принимать ламинарию для улучшения памяти?
Аноним, женский пол
20 марта 2018 г. в 01:22
Здравствуйте, у меня вопрос: стоит ли мне принимать таблетки Ламинария? Я читал, что они помогают улучшить память и снабжают организм йодом и другими...
2 ответа
Почему ухудшается память у подростка?
Аноним, женский пол
01 июня 2023 г. в 21:31
Здравствуйте. Мне 15 лет, и у меня возникли проблемы с памятью и вниманием. Раньше, до 7 класса, я отлично запоминал информацию и быстро усваивал...
2 ответа
Как улучшить память с помощью витаминов?
Аноним, мужской пол
05 ноября 2022 г. в 19:51
Замечаю, что стал более рассеянным и иногда забываю, что должен был сделать накануне. Какие витамины рекомендуется пропить для улучшения памяти?
2 ответа
Как поддержать ребенка в полярную ночь?
Аноним
01 августа 2023 г. в 17:49
Какое лечение или добавки можно назначить ребенку 8 лет в период полярной ночи для улучшения внимания, памяти и общего самочувствия?
2 ответа
Как улучшить память?
Аноним
27 августа 2017 г. в 13:00
У меня очень плохая память: я забываю имена, города и детали учебы. Я думаю, что это может быть связано с моей способностью воспринимать информацию. Я...
2 ответа
Какие причины могут быть у проблем с вниманием?
Аноним, 24 года, женский пол
15 января 2023 г. в 15:47
Здравствуйте. Мне 24 года, у меня уже год есть проблемы с вниманием, чувствую усталость и невнимательность. Все стало хуже с начала года: ощущение...
2 ответа
Почему возникает потеря памяти после алкоголя?
Аноним, 29 лет, женский пол
14 ноября 2019 г. в 19:07
Здравствуйте. Мне интересна ситуация с 40-летним мужчиной, который после употребления алкоголя (0.5 литра водки/коньяка) испытывал заторможенность и...
2 ответа
Как улучшить концентрацию внимания?
Анастасия, 19 лет, женский пол
26 января 2024 г. в 23:23
У меня плохая концентрация внимания, при выполнении какого-либо дела отвлекаюсь, желание встать, походить, что-то покрутить в руках. Узнала недавно,...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Новосибирск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут