Какие витамины помогут поднять иммунитет? — вопрос №69295

Витамины C, D и группы B играют важную роль в поддержании иммунной системы. Витамин C способствует выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями, а также усиливает антиоксидантную защиту организма. Витамин D повышает уровень иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты, которые помогают в борьбе с инфекциями. Витамины группы B, в частности B6 и B12, необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Кроме витаминов, не забывайте о значении минералов, таких как цинк и селен, которые тоже поддерживают иммунные процессы. Цинк участвует в производстве и активности иммунных клеток, тогда как селен помогает организму справляться с инфекциями и защищает от свободных радикалов. Важно помнить, что помимо витаминов и минералов, укрепление иммунитета требует комплексного подхода. Следует придерживаться сбалансированного питания, включающего достаточное количество свежих овощей и фруктов, избегать стресса, проводить достаточно времени на свежем воздухе и заниматься физической активностью. Регулярный сон и ограничение потребления алкоголя также содействуют укреплению иммунной системы. Рассмотрите возможность приема поливитаминов или добавок с учетом анализа на дефицит витаминов и минералов, что посоветует врач.

Для поддержки иммунной системы важны витамины C, D и группы B, а также минералы, такие как цинк и селен. Однако важно сбалансированно питаться и вести здоровый образ жизни.