Какие виды спорта безопасны после вывиха плеча? — вопрос №1081517

После вывиха плеча очень важно проводить реабилитацию и выбирать виды спорта, которые минимизируют риск повторной травмы. В вашем случае, учитывая, что вывих произошел дважды и ваша дочь испытывает страх, следует обратить внимание на следующие виды физической активности: Плавание - это один из лучших вариантов, так как вода поддерживает тело и снижает нагрузку на суставы. Рекомендуется избегать стилей, которые требуют резких движений руками, например, баттерфляй. Лучше выбирать спокойные стили, такие как кроль на спине или брасс. Йога - занятия йогой помогут развить гибкость, силу и устойчивость, а также снизить уровень тревожности. Важно выбрать занятия, подходящие для начинающих, и избегать поз, которые могут нагружать плечи. Гребля - рекомендуется заниматься на стационарных гребных тренажерах, где можно регулировать нагрузку и избегать чрезмерной нагрузки на плечевой сустав. Езда на велосипеде - это безопасный вид спорта, но стоит избегать падений. Лучше выбирать ровные маршруты и использовать защитное снаряжение. Тайцзи или шау-цзюань - эти виды боевых искусств включают в себя медленные и контролируемые движения, что способствует укреплению мышц и улучшению координации без дополнительного стресса на суставы. Важно, чтобы перед началом новых занятий ваша дочь обсудила свои опасения с врачом или физиотерапевтом, который сможет предложить специальные упражнения для укрепления плечевого пояса и уменьшения страха перед физической активностью. Постепенное возвращение к спорту и положительный опыт помогут восстановить уверенность в собственных силах.

Важно создать доверительную атмосферу и постепенно возвращать вашу дочку к физической активности. Например, она может заниматься плаванием, что является отличным выбором, а также попробовать занятия йогой, которые помогут не только укрепить мышцы, но и снизить уровень тревожности. Дополнительно стоит рассмотреть массаж или занятия с физиотерапевтом для восстановления уверенности в своих силах и коррекции движения. Обсуждение страха с профессионалом также поможет ей лучше адаптироваться к занятиям.