Какие ванночки и массаж делать при переломе пятки? — вопрос №130507

Теплые ванночки с морской солью и травами, такими как ромашка или календула, будут полезны для снятия отечности и улучшения кровообращения. Контрастные ванночки также рекомендуются для улучшения циркуляции. Массаж начните с легких поглаживаний, постепенно увеличивая интенсивность, уделяя внимание области пятки и стопы. Обратите внимание также на укрепляющие упражнения для ноги, которые помогут восстановить функциональность и гибкость.

При переломе пятки, особенно после снятия гипса, важно проводить реабилитацию, чтобы восстановить функцию ноги и уменьшить болевые ощущения. Ванночки могут облегчить напряжение и улучшить кровообращение. Теплые ванночки с морской солью. Растворите в теплой воде 2-3 столовые ложки морской соли и погружайте ногу в ванночку на 15-20 минут. Это поможет снять отечность и улучшить микрокровообращение. Ванночки с травами. Можно использовать ромашку или календулу. Заварите их в горячей воде и затем остудите до комфортной температуры. Такие ванночки обладают противовоспалительным эффектом и помогут расслабить мышцы. Контрастные ванночки. Чередуйте погружение ноги в теплую и холодную воду каждые 2-3 минуты. Это способствует улучшению кровообращения и снижению отечности. Что касается массажа, то его лучше всего начинать аккуратно, поскольку ткани еще могут быть чувствительными. Начинайте с легких поглаживаний, постепенно увеличивая интенсивность: Легкие поглаживающие движения по верхней части стопы и вокруг пятки. Круговые движения пальцами рук по области пятки, затем переходите к подошве и лодыжке. Разминание мышц икры и подъема стопы. Важно помнить, что все действия должны быть безболезненными. Лучше всего выполнять массаж через 1-2 недели после снятия гипса, когда основные болевые ощущения начнут утихать. Кроме того, можете также проконсультироваться с физиотерапевтом, который поможет вам подобрать индивидуальную программу восстановления.