Какие упражнения разрешены после кесарева сечения? — вопрос №229938

После кесарева сечения рекомендованы легкие упражнения, такие как прогулки, дыхательные упражнения и медленная растяжка. Постепенно можно добавить упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины, но важно слушать своё тело и избегать перегрузок.

Восстановление после кесарева сечения требует особого внимания и терпения. Легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, помогут активизировать кровообращение и улучшить общее состояние. Дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание с поднятием и опусканием грудной клетки, также будут полезны. Медленная растяжка, особенно мышц спины и ног, поможет облегчить напряжение и улучшить гибкость. Как только вы начнете чувствовать себя более уверенно, можно постепенно вводить упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины, начиная с изометрических упражнений, таких как удержание поясничной области при вдохе и выдохе. Помимо этого, можно попробовать заняться йогой или пилатесом, но только с согласия врача. Важно помнить, что необходимо слушать своё тело, учитывать свои ощущения и избегать усиленных нагрузок. Контроль за состоянием в процессе восстановления очень важен.