Какие упражнения помогут при близорукости? — вопрос №569135

Упражнения для глаз действительно могут быть полезными при близорукости, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Регулярная практика поможет снизить напряжение глазных мышц и улучшить их работу. Кроме тех упражнений, что были упомянуты, хочу добавить еще несколько эффективных методов: Метод 20-20-20: Каждые 20 минут работы за компьютером старайтесь отводить взгляд на расстояние 20 футов (примерно 6 метров) на 20 секунд. Это поможет глазам расслабиться и снизит нагрузку. Пальминг: Накройте закрытые глаза ладонями, не давя на них, и оставайтесь в таком положении на 1-2 минуты. Это поможет снять напряжение и улучшить микроциркуляцию в области глаз. Упражнения с фокусировкой: Возьмите маленький предмет (например, ручку) и на несколько секунд сфокусируйте взгляд на нем, затем переведите взгляд на более удалённый объект. Повторяйте это упражнение несколько раз, меняя расстояние до фокусного объекта. Ротационные движения: Посмотрев вверх, медленно вращайте глазами по кругу. Сделайте несколько кругов в одну сторону, затем в другую. Это поможет улучшить кровообращение и гибкость глазных мышц. Согревающие процедуры: Используйте тёплый компресс на глаза, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Это также поможет в снятии усталости после длительной работы за экраном. Не забывайте о значении общей гигиенической практики: следите за освещением рабочего места, регулярно делайте перерывы и при необходимости консультируйтесь с врачом-окулистом для мониторинга состояния зрения.

Специальные упражнения для глаз действительно могут помочь расслабить глазные мышцы и улучшить общее состояние глаз. Рекомендуется делать перерывы во время работы за компьютером, а также выполнять простые упражнения, такие как фокусировка на близких и дальних объектах, круговые движения глазами и массаж области вокруг глаз.