Вопрос закрыт

Какие рекомендации при проблемах с позвоночником? — вопрос №549977

Аноним, мужской пол
22 октября 2021 г. в 21:58
Какие рекомендации вы можете дать для людей, имеющих проблемы с позвоночником на сегодняшний день?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с позвоночником – это серьезный вопрос, требующий комплексного подхода к лечению и профилактике. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Регулярная физическая активность: Упражнения для укрепления мышечного корсета спины и живота крайне важны. Рекомендуются гимнастические упражнения, плавание, йога или пилатес. Обратите внимание на те виды активности, которые минимально нагружают позвоночник. Правильная осанка: Следите за своей осанкой во время сидения, стояния и даже сна. Используйте эргономичную мебель, и не забывайте делать перерывы при длительном сидении, чтобы размять мышцы. Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Сбалансированная диета и регулярные физические нагрузки помогут достичь и поддерживать здоровый вес. Массаж и физиотерапия: Регулярные сеансы массажа могут помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Физиотерапия также может быть эффективной, особенно если она направлена на коррекцию специфических нарушений. Избегание тяжелых нагрузок: Старайтесь избегать подъема тяжестей или чрезмерных физических усилий, которые могут усугубить состояние. Если поднимаете что-то тяжелое, используйте правильные техники, сгибая колени и не наклоняя спину. Обращение к специалистам: Не игнорируйте симптомы, которые могут указывать на проблемы с позвоночником, такие как боль или дискомфорт. Обратитесь к врачу, который сможет провести необходимые обследования и порекомендовать лечение. Использование ортопедических средств: Например, удобные матрасы, подушки и корсеты могут помочь поддерживать правильное положение тела во время сна и сидения. Психологический аспект: Психологический стресс может усиливать боли. Рассмотрите методы релаксации и управления стрессом, такие как медитация, дыхательные практики или занятия спортом. Следуйте этим рекомендациям, чтобы улучшить свое состояние и предотвратить ухудшение. Не забывайте, что индивидуальный подход и консультация с врачом – ключ к эффективной поддержке здоровья вашего позвоночника.

Медицинский консультант
5.0
Ортопед
Стаж 10 лет

При проблемах с позвоночником важно учитывать комплексный подход к лечению и профилактике. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам справиться с данной проблемой: Регулярная физическая активность: Упражнения на укрепление мышечного корсета спины и пресса играют ключевую роль. Рекомендуется делать гимнастические упражнения, заниматься плаванием или практиковать йогу и пилатес. Также полезно включить в распорядок дня занятия растяжкой. Убедитесь, что нагрузки не перегружают позвоночник. Правильная осанка: Осанка важна в любом положении – сидя, стоя, даже во время сна. Позаботьтесь об эргономичной мебели, и старайтесь делать перерывы при длительном сидении для разминки мышц и суставов. Контроль веса: Поддержание здорового веса поможет уменьшить нагрузку на позвоночник. Сбалансированное питание, включающее все необходимые макро- и микроэлементы, а также регулярные физические нагрузки важны для этого. Массаж и физиотерапия: Регулярные сеансы массажа могут не только расслаблять напряженные мышцы, но и улучшать кровообращение. Физиотерапия под контролем специалиста может быть эффективной для коррекции нарушений. Ограничение тяжелых нагрузок: Постарайтесь избегать подъема тяжестей и чрезмерных физических усилий. Если такая необходимость возникает, используйте правильные техники: поднимайте грузы с согнутыми коленями, а не наклоняясь. Консультация со специалистами: При возникновении болей или дискомфорта, не откладывайте обращение к врачу. Он сможет назначить необходимые обследования и подобрать адекватное лечение. Использование ортопедических средств: Ортопедические матрасы и подушки могут значительно улучшить качество сна, а специальные корсеты – поддержать правильное положение тела в течение дня. Психологический аспект: Иногда стрессы и эмоциональные нагрузки могут усугублять боли в спине. Медитация, дыхательные практики и занятия спортом помогут вам справиться с ними. Психотерапия: Рассмотрите возможность посещения психотерапевта, если чувствуете, что психологические проблемы влияют на ваше физическое состояние. Психотерапия может помочь вам научиться справляться с хронической болью и стрессом. При выполнении этих рекомендаций важно подходить к каждому пункту индивидуально, и не забывайте консультироваться с врачом для разработки персонализированной программы лечения и профилактики.

Похожие вопросы
Можно ли избежать операции при сколиозе у подростка?
Аноним
19 марта 2023 г. в 21:49
Добрый день. У моего 15-летнего ребенка диагностирован S-образный сколиоз грудо-поясничного отдела позвоночника 3 степени, а также гипоплазия 12-й...
2 ответа
К каким специалистам обратиться при болях в шее?
Аноним
02 июля 2020 г. в 02:06
Добрый вечер! Меня уже два года мучает шея, она постоянно хрустит и болит, также болит голова. По утрам ощущаю скованность в шее, и мне больно...
2 ответа
Какой врач поможет при боли в позвоночнике?
Аноним, женский пол
12 ноября 2023 г. в 11:03
Здравствуйте, к какому врачу нужно обращаться, если у меня сильная боль в позвоночнике?
2 ответа
Что делать при боли в позвоночнике?
Аноним
18 июля 2016 г. в 17:42
Здравствуйте! Мне 26 лет, у меня начинает болеть позвоночник между лопаток, ощущения похожи на горячий камень, и боль постепенно распространяется в...
2 ответа
Что делать при провале позвонка?
Аноним
15 июля 2020 г. в 23:51
У моего сына образовалась ямка между лопатками из-за провала позвонка. Это произошло после физической нагрузки. Чем это может быть опасно, как...
2 ответа
Какое лечение мне подходит?
Аноним, 35 лет, мужской пол
31 июля 2020 г. в 14:58
Мне 35 лет и у меня врожденный дефект позвоночника. В последнее время я испытываю дискомфорт и жжение на левой стороне тела, особенно в области ног,...
2 ответа
К какому врачу обратиться при деформации позвоночника?
Евгений, 22 года, мужской пол
14 ноября 2023 г. в 23:26
У меня поломан позвоночник в 11 лет. Компрессионный перелом позвоночника, после лечения у меня появились такие проблемы как деформация поломаных...
3 ответа
Какой врач поможет при дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника?
Наталья, 53 года, женский пол
15 февраля 2022 г. в 20:15
Здравствуйте!Заключение МРТ поясничного отдела позвоночника:дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника,осложненные...
2 ответа
Что делать при боли в копчике?
Алексей, 27 лет, мужской пол
22 марта 2021 г. в 19:02
Здравствуйте доктор! Около месяца болит копчик, и с каждым разом боль становится больше, уже больновато ходить, вставать. Сегодня сделал снимок, я...
2 ответа
К какому врачу обратиться при боли в локтевом суставе?
Светлана, 33 года, женский пол
29 сентября 2018 г. в 13:40
Здравствуйте! Несколько дней беспокоит боль в локтевом суставе (немного отекло) и около запястья (есть уплотнение в месте боли). Болит в покое, от...
2 ответа
Ортопеды онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Москва
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    830 ответов
Ответим за 28 минут