Какие продукты безопасны при грудном вскармливании? — вопрос №1358431

Употребляя продукты при грудном вскармливании, важно делать акцент не только на лёгкие и натуральные продукты, но и на то, как они могут повлиять на ваше молоко и, следовательно, на малыша. Постарайтесь включить в рацион больше зелёных овощей, таких как шпинат и брокколи, которые богаты витаминами, но при этом менее вероятно вызывают газообразование. Также стоит обратить внимание на ассортимент круп — гречка и рис могут стать отличными источниками энергии и не создают нагрузку на пищеварительную систему малыша. Важно следить за реакцией ребёнка на те или иные продукты. Если вы заметили, что после введения определённого продукта у малыша появились колики, лучше временно исключить его из рациона. Вместо острых и жирных блюд попробуйте готовить на пару или запекать с минимальным количеством масла. Включите в свой рацион нежирные сорта рыбы, такие как треска или тунец, которые содержат полезные омега-3 жирные кислоты. Также стоит помнить о достаточном количестве жидкости, которую вы употребляете. Употребление чая из ромашки может помочь как вам, так и вашему малышу, так как обладает успокаивающим действием. Но нельзя забывать, что каждая мама и ребёнок индивидуальны, и в случае возникновения вопросов или сомнений обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

При грудном вскармливании рекомендуется употреблять лёгкие и натуральные продукты, такие как овощи, фрукты, крупы, нежирные белки и кисломолочные изделия. Избегайте острых, жирных и газообразующих продуктов.