Какие нагрузки рекомендованы после ТГВ? — вопрос №126137

Рекомендуются легкие динамические нагрузки, такие как ходьба или плавание. Силовые упражнения на верхнюю часть тела, сидя или лежа, могут быть безопасны, но важно избегать чрезмерных нагрузок. Упражнения на пресс стоит выполнять с осторожностью и только после консультации с врачом.

После перенесенного тромбоза глубоких вен важно подходить к физической активности с осторожностью. Легкие динамические нагрузки, такие как ходьба на ровной поверхности или плавание, действительно наиболее предпочтительны. Эти виды активности способствуют улучшению кровообращения и помогают предотвратить застойные явления в венах. Если у вас есть ограничения на бег и велосипед, стоит сосредоточиться на упражениях, которые не ставят под нагрузку вены вашей пострадавшей конечности. Силовые упражнения на верхнюю часть тела, действительно, можно выполнять в сидячем или лежачем положении, но важно избегать упражнений, которые могут требовать значительных усилий и нагрузки на ноги. Упражнения на пресс выполняйте только с разрешения врача, и лучше всего избегать их в начале реабилитационного периода, чтобы не создавать дополнительного давления на нижнюю часть тела. Кроме этого, стоит рассмотреть занятия низкоинтенсивной йогой или пилатесом, что может помочь улучшить общую гибкость и укрепление мышц без чрезмерной нагрузки. Рассмотрите также использование компрессионного трикотажа во время занятий, чтобы поддержать венозный тонус и улучшить циркуляцию крови. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или реабилитологом для составления индивидуальной программы тренировок.