Какая гимнастика для глаз поможет улучшить зрение? — вопрос №329108

Гимнастика для глаз может значительно помочь в улучшении их состояния, особенно если вы проводите много времени за экранами. Помимо вращения глаз и фокусировки на близких и дальних объектах, можно попробовать следующие упражнения: Упражнение "Пальминг": Сядьте в удобной позе, закройте глаза и на несколько минут прикройте их ладонями, не нажимая на глаза, чтобы дать им отдохнуть. Упражнение "Каждые 20 минут": Каждые 20 минут работы за компьютером или чтения смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает снизить нагрузку и расслабляет глазные мышцы. Упражнение "Числа": На чистом листе бумаги напишите большие цифры от 1 до 10. Сначала смотрите на каждую цифру, а затем пытайтесь сосредоточиться на них по очереди, чередуя взгляд между ними. Смена фокуса: Держите палец на уровне глаз и медленно отдаляйте его на 30-40 см, оставаясь сфокусированным на кончике пальца. Это упражнение улучшает аккомодацию. Дополнительно стоит обратить внимание на режим питания: употребление продуктов, богатых витаминами А, С и Е, а также омега-3 жирными кислотами, может положительно сказаться на здоровье глаз. И, конечно, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом, чтобы подобрать индивидуальную программу упражнений и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Эффективна гимнастика для глаз, которая включает такие упражнения, как вращение глаз и фокусировка на близких и дальних объектах. Рекомендуется также регулярно делать перерывы при длительной работе за компьютером и следить за освещением.