Как защититься от психологического давления на работе? — вопрос №1243159

Чтобы эффективно противостоять психологическому давлению со стороны начальника, важно не только установить границы, но и создать поддерживающую среду вокруг себя. Попробуйте вести дневник, в котором вы будете записывать все случаи неподобающего поведения, включая даты, время и содержание разговоров. Это поможет вам в дальнейшем обратиться к отделу кадров с четкой документацией. Параллельно рассмотрите возможность обратиться за поддержкой к коллегам, которым вы доверяете. Создание сети союзников на работе может значительно повысить вашу уверенность в себе. Порой даже простой разговор с коллегой, который замечает подобное поведение, может сделать вас менее уязвимой. Также стоит рассмотреть возможность изучения техник ассертивного общения. Это поможет вам уверенно выражать свои мысли и чувства, а также ставить границы. Например, вы можете использовать фразы, такие как: 'Я чувствую, что ваши комментарии о моем возрасте и личной жизни неуместны и оскорбительны'. Наконец, подумайте о возможности консультирования с психотерапевтом. Специалист поможет вам не только справиться с текущими стрессовыми ситуациями, но и разработать стратегии для самоутверждения и защиты своих интересов в будущем.

Важно установить границы и четко донести до начальника, что его комментарии неприемлемы. Подумайте о том, чтобы обратиться в отдел кадров или к доверенному человеку в компании для поддержки. Убедитесь, что вы документируете все случаи оскорбительного поведения.