Как восстановить сон после запоя? — вопрос №1242945

Для восстановления сна после запоя рекомендуется обратиться к врачу для назначения подходящих препаратов, так как самостоятельный выбор может быть опасен. Также стоит помнить о необходимости нормализации режима дня, избегании стрессов и употреблении успокаивающих чаев.

Восстановление сна после длительного запоя — это сложный процесс, который требует индивидуального подхода. Прежде всего, обязательно стоит снова обратиться к врачу, чтобы он мог оценить ваше текущее состояние и, при необходимости, скорректировать лечение. Лекарства, которые можно использовать для улучшения сна, включают препараты на основе мелатонина, которые помогают регулировать биоритмы, но их следует применять только по рекомендации специалиста. Кроме того, психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь в восстановлении нормального режима сна и снижении тревожности. Регулярные физические упражнения и легкие вечерние прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению сна. Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном. И, возможно, стоит попробовать технику медитации или дыхательные упражнения — они могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Помните, что изолированное самолечение может не дать желаемого эффекта и даже усугубить ситуацию.