Как восстановить ногу после перелома пятки? — вопрос №814688

Восстановление после перелома пятки – это многоэтапный процесс, требующий времени и соблюдения рекомендаций. Поскольку вы находились в гипсе на протяжении трех месяцев, мышцы и связки вокруг лодыжки могли ослабнуть, и важно уделить внимание реабилитации, чтобы вернуть ногу к нормальному функционированию. Физиотерапия: Рекомендуется обратиться к физиотерапевту, который разработает индивидуальную программу восстановления. Эта программа может включать упражнения на растяжку, укрепление и улучшение подвижности суставов. Упражнения на восстановление: На начальных этапах реабилитации можно начать с простых движений, как например, сгибание и разгибание стопы, вид

Процесс восстановления после перелома пятки требует терпения и системного подхода. Поскольку гипс был снят только месяц назад, вам важно постепенно возвращать функции ноги, сохраняя при этом осторожность. Физиотерапия: Как и упоминалось ранее, работа с физиотерапевтом критически важна. Он поможет разработать программу, соответствующую вашему прогрессу. Это также может включать в себя использование ультразвуковой терапии или электрической стимуляции для облегчения боли и улучшения кровообращения. Упражнения на восстановление: Включение движений для активного растягивания и укрепления мышц ног: это может быть подъем на носки, плавные круговые движения стопой. Начинайте с легких и постепенно увеличивайте интенсивность. Баланс и координация: Используйте упражнения для тренировки баланса, такие как стояние на одной ноге или использование балансировочной доски. Это поможет вернуть уверенность в ноге и улучшить ее функциональность. Степенная нагрузка: Постепенно увеличивайте вес, который вы несете на ногу. Используйте костыли лишь как поддержку, а не для полной опоры. Старайтесь переключаться на использование веса ноги по мере улучшения. Поддерживающая обувь: Ношение специальной обуви или стелек может помочь смягчить нагрузку на пятку и правильно распределить вес по стопе. Эмоциональная поддержка: Не забывайте о психоэмоциональном состоянии. Перелом может быть стрессовым событием, и работа с психологом или участие в группах поддержки может помочь справиться с переживаниями.