Как восстановить месячные при снижении веса? — вопрос №897011

Для восстановления менструального цикла важно набрать вес до здорового уровня, который обычно составляет минимум 49-50 кг для вашего роста. Это должно быть преимущественно за счет жировой ткани, но также важно сохранять мышечную массу. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, поможет в этом процессе. Срок восстановления может занять несколько месяцев после нормализации веса. Рекомендуется продолжать наблюдение у врача для контроля состояния.

Важно не только набрать вес, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами, которые поддержат гормональный баланс. Хорошим дополнением станет регулярная умеренная физическая активность, направленная на поддержание мышечной массы, например, занятия с легкими весами. Срок восстановления может варьироваться от нескольких месяцев до года, но при должном подходе и заботе о здоровье можно ожидать положительных изменений значительно раньше.