Вопрос закрыт

Как восстановить интимную жизнь при хронической усталости? — вопрос №174728

Аноним
19 января 2018 г. в 23:21
Здравствуйте, у меня проблемы с интимной жизнью. Я работаю программистом, и после трудного рабочего дня не хватает энергии на это. Раньше у нас было 2-3 раза в неделю, а сейчас всего 1-2 раза в месяц, и это волнует мою супругу. Как мне улучшить ситуацию и избавиться от усталости?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хроническая усталость может значительно влиять на качество интимной жизни, и это вполне нормальное состояние для людей, работающих в напряженных условиях, таких как программирование. Прежде всего, важно идентифицировать и устранить причины усталости. Попробуйте следующие рекомендации: Регулярный отдых: Задействуйте технику управления временем, в том числе и время отдыха. Делите рабочий день на блоки и включайте короткие перерывы, чтобы размяться и восстановить силы. Физическая активность: Умеренные физические упражнения помогают увеличить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Попробуйте включить в ваш распорядок дня прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой. Качество сна: Очень важно наладить режим сна. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна, избегайте использования компьютера и смартфона перед сном, чтобы улучшить качество отдыха. Питание: Правильное и сбалансированное питание так же играет важную роль. Обратите внимание на рацион: включите в него больше свежих фруктов, овощей и белков, сокращая при этом потребление обработанных продуктов и сахара. Общение с партнером: Открытое общение с супругой о ваших чувствах и ожиданиях поможет снизить уровень стресса и снять напряжение. Попробуйте обсуждать ваши потребности и находить компромиссы. Психологическая поддержка: Если усталость продолжает беспокоить вас, рассмотрите возможность консультации у психолога. Иногда разговор с профессионалом может помочь понять глубинные причины усталости и найти пути ее преодоления. Интимные практики: Для поиска общего комфорта в интимной жизни попробуйте переключиться на более мягкие и нежные формы близости, такие как обнимания и поцелуи, которые могут помочь восстановить связь без особых физических усилий. Медленно, но уверенно внедряйте изменения в вашу повседневную жизнь. Это может потребовать времени, но с упорством вы сможете улучшить как свое самочувствие, так и интимную жизнь с супругой.

Медицинский консультант
5.0
Сексолог
Стаж 10 лет

Для восстановления интимной жизни при хронической усталости важно не только следовать рекомендациям, представленным другим специалистом, но и сосредоточиться на создании романтической атмосферы и совместных активностях вне работы. Попробуйте организовать вечерние свидания или совместные увлечения, которые помогут вам сблизиться и отвлечься от напряженного рабочего графика. Это может быть что-то простое, например, ужин при свечах или совместные прогулки, которые позволят вам вновь почувствовать радость общения и близости. Помните, что открытое общение с супругой о ваших чувствах и потребностях также сыграет важную роль в улучшении ситуации.

Похожие вопросы
Почему у жены изменилась сексуальная активность?
Аноним
24 сентября 2018 г. в 00:18
Здравствуйте! У меня с женой произошли изменения в сексуальной жизни. Мы вместе 14 лет, и сейчас она стала очень активной в сексе после потери веса....
2 ответа
Как улучшить интимные отношения с партнером?
Аноним
04 июля 2018 г. в 13:37
Здравствуйте! Мне 41 год, и я встречаюсь с мужчиной 50 лет. В сексе у него все нормально, он может заниматься этим каждый день, в то время как у меня...
2 ответа
Почему муж быстро кончает во время секса?
Аноним, 28 лет, мужской пол
26 декабря 2017 г. в 20:02
Здравствуйте. У меня есть проблема с мужем в интимной жизни. Раньше все было хорошо, но теперь он быстро заканчивает. Мы женаты 4 года, и на...
2 ответа
Как решить проблему с преждевременным семяизвержением?
Аноним
25 марта 2018 г. в 13:12
Здравствуйте. У меня проблема в интимной жизни с мужем: он быстро кончает, и я не успеваю получить удовольствие. Это вызывает у меня раздражительность...
2 ответа
Как вернуть сексуальное влечение?
Аноним, 26 лет, женский пол
19 апреля 2017 г. в 11:26
Мне 26 лет, и я уже год не хочу секса с моим молодым человеком, хотя раньше этого было довольно много. Сейчас я чувствую отвращение, когда он...
2 ответа
Может ли фантазия о бывшем негативно сказаться на здоровье?
Аноним
26 мая 2023 г. в 00:38
Здравствуйте, у меня возникла ситуация, когда я снова начала сильно думать о своем бывшем партнере из юности. Мы с ним не общаемся, но у меня...
2 ответа
Почему у меня нет желания и оргазма в интимной жизни?
Аноним, 25 лет, женский пол
03 октября 2016 г. в 21:06
У меня нет желания и оргазма с мужем, несмотря на то что у нас длительные отношения. Почему так происходит, и в чем может быть причина этого?
2 ответа
Можно ли вернуть страсть в отношениях?
Аноним, 27 лет, женский пол
11 октября 2018 г. в 02:11
Как вернуть былую страсть и любовь в отношениях с мужем после появления ребенка и послеродовой депрессии? Мы с ним до появления малыша были очень...
2 ответа
Как справиться с отвращением к мужу после его увлечения порнографией?
Аноним
29 апреля 2023 г. в 22:02
Я недавно узнала, что мой муж смотрит порнографию, и это сильно повлияло на мои чувства. Я вижу, что ему нравятся очень специфические жанры, и это...
2 ответа
Сытость мужчины: как понять его желания?
Аноним
30 ноября 2017 г. в 15:11
Если мой муж и я занимаемся сексом 1-2 раза за ночь, сможет ли он всё равно захотеть секса с другой женщиной на работе? Как можно определить,...
2 ответа
Сексологи онлайн
  • Фатеева Светлана Викторовна - Москва
    Фатеева Светлана Викторовна
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 21 год
    Фатеева Светлана Викторовна — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 21 год. Принимает в клиниках: Женская консультация №7 больницы №8 и Клиника «Медстрим». Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
    48 ответов
  • Джериев Алихан Муратович - Москва
    Джериев Алихан Муратович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 30 лет
    Джериев Алихан Муратович — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 30 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Оптимус Медикус». Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    32 ответа
  • Уманский Аркадий Валентинович - Москва
    Уманский Аркадий Валентинович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог, Сексопатолог
    Стаж 28 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Уманский Аркадий Валентинович — психиатр, психотерапевт, сексолог, сексопатолог, со стажем 28 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «Аркум». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    27 ответов
Ответим за 28 минут