Как восстановить функции стопы после операции? — вопрос №372243

Для восстановления функций стопы после операции, помимо упражнений на силу и гибкость, важно включить в программу реабилитации упражнения на стабильность и координацию. Рассмотрите возможность выполнения таких упражнений, как: Боковые и межпальцевые растяжки: это поможет улучшить гибкость и увеличить диапазон движений. Баланс на одной ноге: стойте на одной ноге, удерживайтесь за опору, если необходимо. Это помогает укрепить мышцы и улучшить баланс. Катание бутылки стопой: это упражнение помогает активировать мышцы стопы и улучшить приток крови к ней. Ходьба по неровной поверхности: например, по коврику с разными текстурами, что поможет улучшить координацию движений. Обуздание мячика пальцами ног: катите небольшой мячик вверх и вниз стопой, что поможет развивать мелкую моторику. Кроме того, совместите свои занятия с физиотерапем под руководством специалиста, который оценит состояние вашей стопы и подберёт индивидуальный план реабилитации, включающий мануальную терапию и, возможно, использование специальных ортопедических стелек. Регулярная работа с реабилитологом обеспечит более эффективное восстановление и минимизирует риск повторных травм.

Продолжайте заниматься физкультурой, сосредоточьтесь на упражнениях для улучшения гибкости и силы стопы, таких как поднимание носков и поочередное поднятие пяток. Также полезны упражнения на баланс и растяжку, но перед началом новых видов активности проконсультируйтесь с реабилитологом.